Nie chodzi o to, żeby doradzić co do treningu czy diety, bo to akurat mam ułożone. Poprostu zastanawiała mnie różnica w czasie wchłaniania się amin w płynie, a WPI ?
No i? Efekty zależą od diety i treningu - kiedy to wreszcie załapiesz? A jakieś tam dodatki-bajery nie mają większego przełożenia na efekty. Mam 25 kg wagi więcej i to głównie zrobionej na mono - a jeśli stosowałem stacki to zawsze uzupełniałem monohydratem. Żeby było śmieszniej - znam kolesi co żarli góry supli, a nie podnoszą nawet sensownych [...]
co prawda diety nie prowadze zadnej jem co jest hehe! trening hmm zaczynam własnie machac w doku a co do tłuszczyku to zapewne spala sie na treningach 3 razy w ty po 2 h ostro trenujemy na sali wytrzymałosciowka przyczynia sie do spadkow tłuszczyku! ale hmb i tak mam w planie wiec kupie tylko ciekaw jestem czy jakies efekty bedą!
Nie muszę być maksymalnie beztłuszczowy, ale w okolicy brzucha jest tego jeszcze sporo, kratka wyjdzie za ile 10 kg? W sumie jeśli mam ciąć z przerwami przez następne np 5 miesięcy to zrobię tak jak sugerujesz z kcal bo dostanę p******ca na dłuższa metę. Jak robić 1,5 miesiąca diety i 2 tyg przerwy? Co do treningu obecnie czuje progres siły wiec [...]
Witam. W czwartek stuknie 6 tygodni :) Z efektów jestem zadowolony, choć nie posiadałem specjalnej diety ( brak $$$ ) W łapie śmiało ponad 2centy i ogólnie sylwetka fajnie :) Więc do rzeczy.. w czwartek mija 6 tygodni, więc powinienem zrobić sobie przerwę kilkanaście dni i pyknąć nowy planik? Czy jest może taka opcja, że dociągnę jeszcze 2 [...]
tak dla waszej ciekawosci kochani forumowicze ta diete ulozyl mi instruktor (osoba prowadząca) siłownie i nie jest to jakiś chłopek roztropek który ma zero wiedzy dałem tu do oceny bo ja jakoś nie bardzo w układaniu diety, a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie [...]
tak dla waszej ciekawosci kochani forumowicze ta diete ulozyl mi instruktor (osoba prowadząca) siłownie i nie jest to jakiś chłopek roztropek który ma zero wiedzy dałem tu do oceny bo ja jakoś nie bardzo w układaniu diety, a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze nie kupilem na dniach mam zamiar to zrobic jak juz wszystko bede mial rozplanowane. Co do diety to okolo 6 posilkow dziennie(bogatych w bialka, welgowodany), zadnych slodyczy i tzw zlych tluszczow. Mialem juz doczynienia z tymi odzywkami ktore wymienilem ale nie bralem ich razem i nie wiem jak do konca je dobrze ze soba polaczyc. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co do diety : jem dużo białka , kalorii staram sie ok 2800 (jestem ektomorfikiem ) , białka jem chyba dużo ale martwi mnie to że mało żelaza tym bardziej że jeszcze nie dawno na badaniach byłem po czym wyszło że mam dużo krwinek malo żelaza i musiałem je zażywać w tabletach : d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://wrzucaj.net/images/2014/10/12/wewewe.jpg Wiek : 16 Waga : 63-65 Wzrost : 173 Staż treningowy: Taki poważny to z 2miesiące Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troche rower i w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
ja wlasnie biore 4 tydizen, i sily narazie tylko 5 kg na kalte przybylo, diete mam, fakt czasem opuszcze jakis posilek bo poprstu niemma czasu, albo pieniedzy, tak samo z gainerem, niemma hajsu zeby go kupic. koleszka moj jedzie tez an tej samej krecie olimpa mega caps i mial w tym 4 tygodniu o wiele lepsze efekty masowe jak i w sile, a nie ma [...]
No ja jestem uczniem Mariusza i walczylem na tej imprezie. Saleta nam komentowal. I nic nie dostalismy... To mam nadzieje ze uda mi sie ulozyc dobra diete od marca bo nigdy tak na serio sobie pozadnej diety redukcyjnej nie robilem :/
Duzo poczytalem na forum i ... ;] Doczytalem sie ze nie ma sensu prosic o gotowe diety poniewaz nie przyniosa one zamierzonego efektu (wkoncu cos madrego xD) Ale mam pare pytan w zwiazku z forma posilku ;] jak moglibyscie mnie nakierowac to by bylo fajowo ;] np. 1.posilek Kanapki z przetworami mleka czy lepiej platki z mlekiem i wgl. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę zrobię już sam, nie jestem aż takim idiotą, żeby nie zrobić sam diety w dobie internetu ;f Jak już ogarnę wszystko, kupuje gainera Whey Gainer ACTIONS. Mam tylko pytanie. Są tego jakieś skutki uboczne? Słyszałem o jakiś wypryskach na twarzy itd..
Ja takiej typowej diety nie moge zrobic bo starsza nie bedzie robila mi tego co ja chce tylko. A przytylem przez ten miesiac 2kg. Skoro mam duze braki w diecie to bialko kupic?????
a ja tam różnie zalezy od diety najwięcej na low carbach do 100zł bo większośc towaru mam od starszych nie licząc supli ofkorse na niskich tłuszczach lubie sobie podjeść dobrze i na samo żarcie idzie od 200 do 300zł oczywiście wszystko bez supli bo suple to inna sprawa ale itak używam tylko podstawowych i naprawde potrzebnych więc nie idzie tak [...]
Ok pierwsze dwa treningi ACT za mna ...nie bylo najgorzej ciesze sie ze mam spoko ludzi na treningach i zawsze cos poradza na temat techniki wykonywania cwiczen Co do diety,zabija mnie oliwa z oliwek Zakwasy sa ale daje rade!
a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage nie kwestia IG co rozchodzi się o przetworzenie wafli ryżowych. To jest produkt wysoko przetworzony, faftaq ostatnio o tym pisał art na potreningu
a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage Nigdy nie był istoty. Brać pod uwagę należy przetworzenie produktu a wafle są wysoce przetworzone. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-23 06:27:18
l-karnityna, lecytyna, glutamina etc... tyle ze kraza rozne opinie, a ja to wcinam od zawsze wiec sam juz nie wiem Pic w trakcie treningu to imo troche male nieporozumienie, przynajmniej wg mojego trenera ktory nam to wpaja "male lyczki" a najlepiej podczas wcale, nie wiem jak jest u innych to moj pierwszy system. Ale sam zaobserwowalem [...]
edi po spadkach
